Öfke Kontrol Rehberi Kitap Alıntıları – James Seghers

“Bir şeye tamamen kendinizi adadığınızda, nasıl hissedeceğinizi düşünmeksizin gönüllü olarak bir takım seçim ve değerlere teslimiyet göstermeyi seçersiniz.”

“Bazı insanlar ışığı görünce, bazıları ise ısıyı hissedince değişirler.”

“Dönüşmüş bir zihin, dönüşmüş bir hayatın kapılarını açar.”

Kendi hisleriniz için sorumluluk almaya başladığınızda hayatınızı da kontrol etmeye başlarsınız.

Empati “biri için üzgün hissetmek”ten çok daha fazlasıdır; empati, bir başka insanın öznel duygusal tecrübelerini doğru bir şekilde anlama ve yansıtma yeteneğidir.

Bazı aileler belirli duyguların başkaları karşısında gösterilmesini doğru bulmazlar. Bu da çocuklara bazı duyguları hissetmemeleri veya onları göstermemeleri gerektiğini öğretir. Duygular hayatın doğal ve gerekli bir parçası olduğu için bu tür eğitim oldukça zararlı olabilir. Olumsuz duyguları bastırmak sağlıklı bir duygu kontrol yöntemi sağlamaz. Aksine, her şey içinizde kalır bu da ileride yaşanacak kaçınılmaz bir patlamayı hazırlayarak bir baskı ortamı hazırlar.

Travma sonrası stres rahatsızlığı yaşayan insanlar arasında öfke patlamaları yaygındır.

Öfkeli insanlar karşılaştıkları zorluklarla sakin bir şekilde uğraşamazlar bu durum mantıksız ve adaletsiz ise buna özellikle sinirlenirler.

Öfkenizi sık sık kullanmanız sizi öfkeli bir insan yapmaya götüren fiziksel yolların hepsini açmaktadır. Zamanla öfkenin agresif tavırları kurtulmanızın zor olacağı bir alışkanlığa dönüşür.

Bazı insanlar öfke problemi yaşamazken diğerlerinin yaşamalarına sebep olan birçok faktör bulunur. Bu faktörlerden en yaygınları ise genetik miras, aile geçmişi, stres ve düşük hayal kırıklığı toleransıdır.

Yaşananların geçici olduğunu kabul edin .

İnsanlar bazen kişisel sorumluluk almaktan korkar. Korkmayın. Sorumluluk alarak özgürlüğü seçiyorsunuz. Korkular ve inançlar veya mevcut durumların rüzgarıyla oluşan geçmiş koşullanmalarınızın sizi oradan oraya itip durmasına izin vermemeyi seçiyorusunuz. Hayatınızın kontrolünü elinizde tutmaya karar veriyorsunuz. Kişisel sorumluluğun gerçek anlamı budur.

karşınızdaki insan size herhangi bir şey hissettiremez. bunu unutmayın. duygular size birtakım veriler sunar. öfke gibi olumsuz duygular, size belirli bilgiler verir; onlar güvenilir ve uyarıcı işaretlerdir.

Öfke genellikle sevilen insanlarla, örneğin akrabalar, eşler ve yakın arkadaşlarla kurulan ilişkilerde ortaya çıkar.

Duygular olmadan yaşanan bir hayat düşünün. Öfke yok, üzüntü yok. Fakat aynı zamanda keyif de yok. Aşk yok şefkat yok;duygusuzluktan oluşan, renklerden yoksun bir hayat Bu hayatı yaşamak ister miydiniz?

Gerçekte, insanların deneyimlerini büyük ölçüde duygular şekillendirir.

Duygular size hem heyecanı, sevinci ve aşkı en uç noktalarda tattırırken hem de sizi ızdırap, suçluluk ve kederin derinliklerine boğabilir.

İnsanlar bazen kişisel sorumluluk almaktan korkar. Korkmayın. Sorumluluk alarak özgürlüğü seçiyorsunuz. Korkular ve inançlar veya mevcut durumların rüzgarıyla oluşan geçmiş koşullanmalarınızın sizi oradan oraya itip durmasına izin vermemeyi seçiyorusunuz. Hayatınızın kontrolünü elinizde tutmaya karar veriyorsunuz. Kişisel sorumluluğun gerçek anlamı budur.