Daha Kaslı Daha Sıkı Daha Güçlü Kitap Alıntıları – Michael Matthews

Bana güvenin: Doğallıktan yana bir atletseniz yüksek oranda tekrar içeren programlar cüsse kazanmanızı sağlamayacaktır ve stereoid kullanmak doğru bir yol değildir."

Protein takviyeleri sadece isimlerinin gerektirdiği şeyi yaparlar. Günlük proteinin ana kaynağı değildirler."

Bekleneceği üzere, egzersiz vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını artırır. Egzersizin yoğunluğu, süresi ve sıklığı arttıkça, bedenin mikro besinlere duyduğu ihtiyaç da artar."

Bir ilacın ya da takviyenin etkisine inanmanızın bunların işe yaramasına sebep olabileceği bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek. İnsanlar tedavi edici olduğuna inandıkları ama gerçekte öyle olmayan maddeler kullanarak, aklınıza gelebilecek her tür zihinsel ve fiziksel hastalığın üstesinden geldiler. Burada medikal açıdan hiçbir değeri olmayan ama insanların dertlerine deva olacağına inandıkları maddeler kullanılarak kanser ve diyabet gibi hastalıkların iyileştirilmesinden, depresyon ve anksiyetenin yenilmesinden ve tansiyonla kolesterol seviyelerinin düşürülmesinden bahsediyoruz."

Takviye firmaları plasebo etkisi dediğimiz, beyninizin size oynayabildiği ufak bir oyundan BÜYÜK paralar kazanıyor.
Pek çok insan parlak yeni bir kutu "kas büyütücü" hapın işe yarayacağına inanır, sonrasında da zaman zaman "işe yaradıklarını hissederler". Kullanılan malzemelerin iddia edilen etkileri yarattığına dair hiçbir bilimsel kanıt olmadığı ya da reklamlarındaki bilimsel testlerin taraflı ve geçersiz olduğu ise sonradan ortaya çıkar."

Nasıl egzersiz yaptığınız da hangi egzersizleri yaptığınız kadar önemli."

Doğru ısınma, büyük ağırlıklarla çalışıp etkili şekilde kas geliştirmenin önemli bir parçasıdır. Sizi güçlendirir, dolayısıyla kaslarınızı daha iyi yükleyebilmenizi sağlar, ayrıca sakatlıkları önler.

Güvenin bana, alelacele ağırlık kaldırmaya başlamaktansa ilk on dakikanızı ısınmaya ayırdığınıza değer."

Eh, yanlış duruş yalnızca kazanımlarınızı sekteye uğratmakla kalmaz, sakatlıklara da davetiye çıkarır.

Diğer yandan, duruşunuza iyice dikkat gösterip tüm hareketi yaparak ağırlık kaldırırsanız kaslarınızda eksiksiz bir gelişim ve düzenli kazanımlar elde ederken gereksiz sakatlıklar ya da ağrılar yaşamayacaksınız."

İlk olarak, bütün profesyonel vücut geliştiriciler steroid kullanır. Evet, ne derlerse desinler, her biri."

Demek istediğim şu: Harika bir vücudun yapıtaşları, yapboz parçalarından çok sütunlara benzer. Birini yeterince zayıflatırsanız, yüklendiğinizde bütün yapı çöker."

Çoğu erkek, nasıl doğru egzersiz yapabileceği konusunda en ufak bir fikre sahip değil. Cehaletleri kazanımlarını durduruyor; bağ dokularında, tendonlarında ve eklemlerinde gereksiz aşınmalara, yırtıklara sebep oluyor. Ayrıca kalıcı sakatlıklara da davetiye çıkarıyor (özellikle de ağırlıklar omuzlar, dirsekler, dizler ve bel gibi bölgelere ağırlık yaptığı için).

Bu insanlardan bazıları işi bilmiyor, diğerleriyse havalı görünmeyi gelişim elde etmekten daha çok önemsiyor."

Bilgiyi iletilen şekliyle anlamak istiyorsanız onu aktarmakta kullanılan kelimelere dair aynı algıya sahip olmanız gerekir, kelimelerin yansıtabileceğini düşündüğünüz anlamlara bağlı olarak ürettiğiniz sübjektif bir algıya değil."

Bir konuyu açıklamakta kullanılan kelimeleri anlamazken nasıl olur da o konuyu bütünüyle kavrayabilirsiniz ki?
İşte, neredeyse herkesin tamamen göz ardı ettiği kelimeler tam da bu yüzden kavrayışın önündeki gizli engellerin en büyüğüdür.
Basitçe söylemek gerekirse, belirli kavramlardan bahsedilirken kullanılan kelimeler hakkında yanlış bir algınız varsa, mesajı tam olarak almazsınız ve yanlış yorumlamalar sonucu kendi çarpık sonuçlarınıza varırsınız."

Görünüşünüzün %70-80’inin ne yediğinizi yansıttığı bir gerçek. Şişman, zayıf, kaslı, her neyse; egzersiz bu denklemin yalnızca %20-30’udur. Yanlış beslenirseniz ne kadar çok kardiyo yaparsanız yapın şişman kalırsınız. Yanlış beslenirseniz ağırlıklarla ne kadar cebelleşirseniz cebelleşin zayıf kalırsınız."

İnsanlar bazı ürünleri satın almak ya da bazı sorunları çözmek için yüksek miktarlarda para harcamaya gönüllü olduklarında, onları cüzdanlarını boşaltmaya ikna edecek, "olayı tamamen değiştiren" yeni şeyler asla eksik olmaz. Ayrıca insanların para harcamaya devam etmesini sağlamak üzere yeni hileler icat eden bir dolu zeki pazarlamacı daima var olacaktır."

Baklava kası çıkarmak için mekik yapan kaç erkek gördünüz?" Çevirmen arkadaş sana soruyorum baklava ne ya?

Bekleneceği üzere, egzersiz vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını artırır. Egzersizin yoğunluğu, süresi ve sıklığı arttıkça, bedenin mikro besinlere duyduğu ihtiyaç da artar."